종아리 근육 통증 원인 (해결방법)

종아리 근육 통증 원인에 대해 알아보겠습니다. 하루 종일 서서 일하거나 앉아서 일하는 직장인들이라면 누구나 한 번쯤 종아리 근육 통증을 경험하게 됩니다. 이럴 때는 앉아있을 때도 다리가 저리거나 뻐근한 느낌이 들기도 하는데요. 심하면 자다가 쥐가 나서 잠에서 깨기도 합니다.

 

 

저도 요즘 들어 자주 종아리 근육 통증을 느끼곤 하는데 도대체 왜 그런 걸까 궁금하여 찾아보게 되었습니다. 저처럼 종아리 근육 통증을 느끼는 사람들을 위해 종아리 근육 통증 원인과 해결 방법에 대해 알아보겠습니다. 먼저 실내자전거 운동효과가 궁금하시다면 아래를 통해 확인하시기 바랍니다.

 

 

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종아리 근육 통증 원인 (해결방법)

 

목차

종아리 근육 통증 원인
종아리 근육 통증 해결방법

 

 

 

종아리 근육 통증 원인

 

1) 혈액순환 장애

 

종아리 근육에 산소와 혈액 공급이 원활하지 못하면 근육 경련, 저림, 수축과 같은 증상들이 생길 수 있습니다. 이러한 이유는 종아리 근육에 혈액과 산소 공급이 제대로 이루어지지 못해서 증상이 나타나게 됩니다.

 

 

2) 운동 후 근육 피로

 

오랜시간 격렬한 운동을 하고 나면 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 또한 장시간 서서 일하는 경우 하체에 혈액과 체액이 솔리게 되어 근육에 부담이 될 수 있는데요. 이렇게 심한 운동이나 활동 후에는 젖산등의 피로물질이 축적되어 근육경련이나 통증이 발생할 수 있습니다.

 

 

3) 하지동맥류

 

종아리에 무리를 줄만한 활동이 없었는데도 종아리 근육 통증이 생긴다면 하지동맥류를 의심해 보아야 합니다. 하지동맥류의 증상으로는 다리가 무겁게 느껴짐, 다리가 땅기는 느낌, 다리의 열 발생 등이 있으며 가느다란 실핏줄이나 울퉁불퉁한 혈관이 유관상으로 확인이 되기도 합니다.

 

4) 아킬레스건 파열

 

아킬레스건이 파열된 경우에도 종아리 근육 통증을 느낄 수 있습니다. 아킬레스건이 파열되는 이유는 종아리 근육이 과도하게 수축되었다가 늘어날때 발생하게 되는데요. 파열되는 순간에 종아리에 큰 충격과 통증이 동반됩니다.

 

5) 장시간 누워있는 경우

 

장시간 동안 누워있는 경우에도 근육이 수축됩니다. 인체의 근육을 장시간 사용하지 않으면 국소성 근육 경련이 발생할 수 있는데요. 누워있는 것과 마찬가지로 장시간 앉아있는 경우에도 종아리 근육 통증이 발생할 수 있습니다.

 

 

6) 마그네슘 부족

 

영양소 부족도 종아리 근육 통증 원인이 될 수 있습니다. 마그네슘이나 칼슘, 칼륨과 같은 영양소가 불균형하게되면 근육경련이 발생할 수 있는데요. 이러한 전해물질은 몸의 균형을 유지하거나 혈액과 근육의 균형유지에 기여하므로 충분히 보충하는 것이 중요합니다. 

 

 

종아리 근육 통증 해결방법

 

종아리 근육 통증을 해결하려면 운동이나 작업 중간에 틈틈이 스트레칭을 해주는 게 바람직합니다. 더불어 따뜻한 물로 족욕을 하거나 반신욕을 하는 것도 좋은 방법인데요.

 

이때 물의 온도는 체온보다 약간 높은 38~40°C 정도가 적당하다고 합니다. 대부분의 근육 통증은 적절한 휴식과 스트레칭, 온찜질등으로 호전되며 평상시 꽉 끼는 옷보다는 헐렁한 옷을 입는 게 좋다고 하니 참고하시길 바랍니다.

 

 

오늘은 종아리 근육 통증 원인 그리고 해결방법에 대해 알아보았습니다. 요즘같이 추운날에는 근육의 유연성이 떨어지기 때문에 충분한 준비운동 및 스트레칭 없이 운동을 하게 되면 갑작스럽게 근육이 늘어나면서 문제가 발생할 가능성이 높아지게 됩니다. 따라서 항상 근육을 충분히 활성화시키는 준비운동을 잊지 말도록 하는 것이 좋습니다.