손발이 차가운 이유 (대처법)

손발이 차가운 이유에 대해 알아보겠습니다. 요즘 기온이 크게 떨어지면서 손발이 차가워지는 증상을 느끼시는 분들이 많아지고 있습니다. 손발이 차가워지는 이유는 단순한 수족냉증일 수도 있지만 특정 질병의 징후로 동반되는 경우도 있는데요. 수족냉증은 우리나라 사람 중 12%가량이 경험할 정도로 매우 흔한 증상이기는 하지만 정확한 원인과 대처법을 알아두는 것이 좋습니다.

 

 

그래서 오늘은 손발이 차가운 이유와 대처법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 먼저 종아리 근육 통증 원인에 대해 궁금하시다면 아래를 확인하시기 바랍니다.

 

 

종아리 근육 통증 원인 (해결방법)

 

손발이 차가운 이유 (대처법)

 

목차

손발이 차가운 이유
수족냉증 대처법

 

 

 

손발이 차가운 이유

 

1) 혈액순환 장애

 

수족냉증은 혈액순환 장애나 말초동맥질환, 정맥류 등의 혈관 문제로 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 자주 움직이지 않거나 흡연을 하는 사람은 혈액순환 장애로 손발이 차가울 수 있는데요. 이와 더불어 혈관 질환이 있어도 유사한 증상이 발생할 수 있습니다.

 

 

2) 당뇨병

 

당뇨병으로 인해 체내 혈당이 높아지게 되면 동맥이 좁아지게 됩니다. 이렇게 되면 혈액이 손과 발에 도발하기 어려워 지는데요. 당뇨병이 있는 사람은 정상적인 사람에 비해 손발이 차가워지는 증상이나 마비증상을 자주 경험하게 됩니다.

 

3) 추운 날씨

 

우리나라 겨울과 같이 추운날씨가 지속되면 손과 발의 작은 혈관이 팽팽하게 변합니다. 이후 혈액이 심부로 이동하여 몸의 내부 체온을 유지하도록 되어 있는데요. 이러한 과정에서 손과 발의 혈액순환이 줄어들면서 손발이 차가워지게 됩니다.

 

4) 갑상선기능저하증

 

만약 수족냉증과 손발 저림, 피로감 증가, 체중이 증가 되었다면 갑상선기능저하증도 의심해 보아야 합니다. 갑상선기능저하증은 체내에 갑상선 호르몬이 잘 생기지 않아 발생하는 증상으로 체온을 유지하기 어려워 손발이 차가워지는 증상이 발생하게 됩니다. 

 

5) 스트레스

 

과도한 스트레스를 경험하게 되면 우리몸은 위험에 대비하여 에너지를 아끼게 됩니다. 이러한 이유로도 손발이 차가워질 수 있는데요. 이와 더불어 신체의 아드레날린이 분비되면서 혈관이 좁아지게 되어 손발이 차갑게 되는 증상을 생기기도 합니다. 

 

6) 레이노병

 

레이노병은 추위에 노출되거나 스트레스로 인해 혈관이 과도하게 수축된 증상을 동반하는 질환입니다. 이러한 레이노병이 발생하게 되면 손발 끝에 혈액이 도달하지 않아 손가락이 붉어지며 가려움증과 통증이 발생할 수 있습니다.

 

7) 말초동맥질환

 

우리몸의 동맥에 지방의 찌꺼기가 과도하게 축적되면 혈류가 느려져서 말초동맥질환이 유발됩니다. 대표적인 증상은

손발 저림, 손톱의 변화, 발의 염증 등이 있는데요. 이러한 증상이 동반된다면 병원에 내원하여 의사의 진찰을 받아보는 것이 중요합니다. 

 

 

수족냉증 대처법

 

 

1) 옷을 여러 겹 입기

 

대부분의 수족냉증은 날씨에 의해 발생하게 됩니다. 그렇기 때문에 평소 옷을 여러 겹 착용하여 체온을 올리고 유지하는 것이 중요합니다. 만약 옷을 여러 겹 착용한 후 더위를 느낀다면 한 겹 정도는 벗어도 좋습니다.

 

 

2) 운동하기

 

손발이 차가워 지는 증상은 혈액이 손과 발까지 도달하지 못하여 발생하게 되므로 혈액순환을 촉진시키는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 스트레칭 등으로 신체의 전반적인 활동을 증가시키면 혈액순환이 촉진되어 수족냉증 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

3) 카페인 줄이기

 

커피나 차의 카페인은 혈관 주변의 근육을 수축시킵니다. 그렇기 때문에 하루 중 많은 양의 카페인을 소비하는 사람은 카페인만 줄여도 손발이 차가워지는 것을 어느 정도 방지할 수 있습니다. 

 

오늘은 손발이 차가운 이유 그리고 대처법에 대해 알아보았습니다. 많은 사람들이 수족냉증을 단순하게 추위로 인해 발생하는 증상이라고 오해하고 있습니다. 대부분의 수족냉증은 혈액순환 문제이지만 어떤 경우에는 말초혈관 이상이나 갑상선 호르몬 이상일 수 있으니 증상이 지속되는 경우 병원을 방문하여 정확한 원인을 파악하시기 바랍니다.